수면은 단순히 휴식이 아닌, 건강과 웰빙의 중요한 요소예요. 그런데 많은 사람들이 수면의 중요성을 간과하고 일상에서 수면 질을 저하시킬 수 있는 환경이나 습관을 신경 쓰지 못하곤 하죠. 이런 문제가 축적되면, 우리의 신체적, 정신적 건강에도 큰 영향을 미칠 수 있어요.수면 위생이란 무엇인가요?수면 위생의 정의수면 위생은 건강한 수면을 취하기 위해 필요한 환경, 습관, 라이프스타일을 의미해요. 이러한 위생적인 습관들은 우리가 더 잘 자고, 그 결과로 더 건강한 삶을 누릴 수 있도록 도와줘요.수면 위생의 중요성수면 위생이 중요한 이유는 다음과 같아요: 정신 건강 개선: 제대로 자는 것은 스트레스와 불안을 줄여주는 데 도움을 줘요. 신체 건강 유지: 질 좋은 수면은 면역력을 강화하고, 다양한 질병의 위험을..
